La position du lotus... Un idéal qui fait un peu rêver. La réalité, c'est souvent douleurs dans les genoux, dans le dos, dans les épaules, courbatures... Rares sont les pratiquants de zazen qui ne se plaignent pas de douleurs. Pourtant, un travail régulier (dans l'idéal, quoitidien) et en douceur (la non-violence s'applique d'abord à son propre corps) permet d'améliorer sensiblement la souplesse et ainsi d'arriver à une assise plus détendue, et qui sait à la posture du lotus.

Ce document propose une série d'exercices que l'on peut aisément pratiquer chez soi. Il provient initialement du magazine Yoga journal, par le biais du dojo de Montpellier.

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