Initiation à la méditation zen (zazen)

Vous désirez vous initier à la médiation zen mais vous ne connaissez ni la posture ni le déroulement d'un zazen? L'Association Sôtô Zen du Valais vous propose deux formules (gratuites):

1. Mon premier zazen

Vous venez le mercredi soir, avant zazen, à 18h30.

  • Vous serez initiée.e aux point clés de la posture et à la base de la méditation (durée entre 30 et 45 minutes);
  • vous pourrez pratiquer ensuite zazen, de 19h30 à 20h45, avec le groupe zen

Pour cela, il vous suffit de contacter le responsable du dojo (par mail ou par téléphone) afin de convenir d'un mercredi.

 

NOTE: Pour la pratique, choisir des vêtements amples, souples et confortables, de couleur sombre (de préférence noir, ou encore brun ou bleu marine). Un survêtement de type training convient très bien.

Déroulement d'un zazen

Un zazen complet dure environ une heure et demie. Il se décompose ainsi:

  1. Deux périodes de zazen (méditation assise) de trente minutes chacune. Durant la deuxième, un court enseignement est lu.
  2. Entre les deux, une méditation marchée d'une dizaine de minutes.
  3. Une dernière partie de cinq minutes durant laquelle on chante des soutras (textes bouddhistes -mais il ne s'agit pas de prières).

 

2. Soirée d'initiation

Deux à trois soirées par année sont organisées pour découvrir le zen et zazen. Cette initiation se déroule au dojo de 19 heures 30 à 21 heures 30 selon le schéma suivant :

  • Explications sur le zen sôtô
  • La posture pour l'assise et kin-hin
  • Séance de méditation
  • Échanges et collation

 
Prochaine soirée d'initiation :